Hindi News, Latest News in Hindi, हिन्दी समाचार, Hindi Newspaper
ब्रेकिंग न्यूज़हेल्थ / लाइफ स्टाइल

अगर आप इन बातों का रखेंगे ध्यान, तो रात को ठीक से सो पाएंगे

रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, अगर आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं तो अगले दिन आपका मूड ऑफ रहता है और आप बिल्कुल भी अच्छा महसूस नहीं करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि रात भर अच्छी नींद लेने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है। साथ ही यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। यहां आपके लिए कुछ ऐसे ही टिप्स दिए गए हैं। जिसकी मदद से आप रात भर ठीक से सो सकते हैं।

Advertisement

आई मास्क

आप अच्छी क्वालिटी के सिल्क स्लीप आई मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपकी आंखों में रोशनी नहीं जाएगी और आप आसानी से सो पाएंगे। ध्यान रहे कि सिल्क आई मास्क बहुत सॉफ्ट होते हैं। इससे आपकी त्वचा को भी काफी राहत मिल सकती है।

अच्छी क्वालिटी का गद्दा

अच्छी क्वालिटी का गद्दा भी सोने में अहम भूमिका निभाता है। इन पर पलक झपकते ही आप सो जाते हैं। और कभी-कभी गद्दे अच्छी गुणवत्ता के नहीं होते हैं। जिसकी वजह से आप ठीक से सो नहीं पाते हैं।

गहरी सांस लेने की कोशिश करें

हम अक्सर मानते हैं कि दिन में बहुत काम और थकान के बाद हम आसानी से सो जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसे में आपको गहरी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि 4-7-8 जैसी तकनीकें हृदय गति को धीमा करने और आपके दिमाग को तनाव से दूर रखने में मदद कर सकती हैं।

रूम फ्रेशनर का इस्तेमाल कर सकते हैं

ऐसा कहा जाता है कि सोते समय कमरे में फ्रेशनेस हो तो नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है। इससे मन को शांति मिलती है और नींद भी अच्छी आती है।

 सोते समय गैजेट्स से दूर रहें

आपको सोते समय सभी गैजेट्स जैसे फोन, लैपटॉप, टीवी और कंप्यूटर से दूर रहना चाहिए। ऐसा करने से आपको जल्दी नींद आएगी और आप रात भर अच्छी तरह सो पाएंगे।

Print Friendly, PDF & Email

Related posts

अंतरिक्ष एजेंसी इसरो ने भविष्य के रॉकेटों को शक्ति देने के लिए हाइब्रिड मोटर का सफल परीक्षण किया

Live Bharat Times

फेसबुक पर देवी-देवताओं पर अभद्र टिप्पणी:औरैया में बारह लोगों के खिलाफ मुकदमा।

Admin

भारत में कोरोनावायरस: कोरोनावायरस के मामले में 43% की वृद्धि, पिछले 24 घंटों में 13,154 नए मामले, ओमिक्रोन संक्रमित के 961 मामले

Live Bharat Times

Leave a Comment