आपके आहार और दैनिक दिनचर्या की हर एक गतिविधि का आपके शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कई बार हमारी बुरी आदतों के कारण बुढ़ापा उम्र से पहले ही शुरू हो जाता है।
स्वास्थ्य सुझाव
Health Tips: समय के साथ हर दिन और हर पल हर किसी की उम्र बढ़ती जाती है और एक ही उम्र होती है जिसे कोई नहीं रोक सकता, लेकिन हां समय से पहले आने वाले बुढ़ापे के इन लक्षणों को कम उम्र में आने से जरूर रोकना चाहिए। सकता है। जैसे ही आपको लगने लगे कि आप बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं, कुछ चीजें बदलनी चाहिए।
हमारी दिनचर्या की कई बुरी आदतों के कारण शरीर समय से पहले ही कमजोर होने लगता है। हालांकि इससे बीमारी होने की भी संभावना रहती है। झुर्रियां, बेजान त्वचा, बालों का झड़ना और सफेद बालों की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में कहा जाता है कि इन सब से बचने के उपाय हैं।
ज्यादा मीठा खाना
अगर आप ज्यादा मीठा खाने के शौकीन हैं तो यह आपके लिए हानिकारक है। मीठा खाने से डायबिटीज होने का खतरा होता है, इसके अलावा वजन भी बढ़ता है जिससे आप अपनी उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं। आपको झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिससे आपकी उम्र भी ज्यादा लगती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप मिठाइयों से दूर रहें।
कम पानी पीने की आदत बदलें
शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। यानी त्वचा में अत्यधिक रूखापन आ जाता है। थकान महसूस कर रहा हूँ। जानकारों के मुताबिक रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। अच्छी त्वचा के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है।
कम सोएं
कम उम्र में बूढ़े होने का एक कारण पर्याप्त नींद न लेना भी है। आमतौर पर ऐसा होता है कि लोग कई दिनों तक केवल 5, 6 घंटे ही सोते हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, नींद के दौरान हमारी मांसपेशियों, कोशिकाओं और त्वचा की गहराई से मरम्मत होती है, जिससे शरीर बेहतर बनता है। लेकिन अगर आपको कम नींद आती है तो समय से पहले ही त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है।
धूम्रपान और शराब पीने की आदत
धूम्रपान और अधिक शराब पीने से भी समय के साथ शरीर बूढ़ा हो जाता है। इन दोनों में डिहाइड्रेशन होने से त्वचा सूखने लगती है। इससे चेहरे पर समय से पहले ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में इन दोनों चीजों से दूर ही रहना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि की कमी
अक्सर लोग कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं। यानी वह एक जगह बैठना पसंद करते हैं। अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो अपनी सूची में चलना, उठना, बैठना, स्ट्रेचिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि गतिविधियों को शामिल करें। अगर आप लगातार बैठते हैं तो इससे वजन बढ़ेगा और त्वचा पर असर पड़ेगा।
अधिक जंक फूड खाना
लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है लेकिन सेहत को नुकसान पहुंचाता है। जंक फूड के अधिक सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां आ जाती हैं। साथ ही चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां, सूखे मेवे, जूस आदि को शामिल करें।
