मोटे गाल, डबल चिन चेहरे की खूबसूरती को खराब कर देते हैं। ऐसे में यहां जानिए वो तरीके जो आपके चेहरे की चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
चेहरे की चर्बी
इंसान का चेहरा ही उसकी पहचान होता है। हम जब भी किसी को देखते हैं तो सबसे पहली नजर उसके चेहरे पर पड़ती है। खूबसूरत चेहरा देखने के बाद हम उसकी तारीफ करते हैं और ऐसे लोगों को हम याद करते हैं। यानी हमारा पहला इम्प्रेशन हमारे चेहरे से पड़ता है। इसलिए हमें अपने चेहरे का खास ख्याल रखना चाहिए।
लेकिन कई बार चेहरे पर जमी चर्बी हमारे चेहरे की खूबसूरती को फीका कर देती है। मोटे गाल, डबल चिन और आई बैग चेहरे की खूबसूरती को खराब कर देते हैं और इन्हें ठीक करना इतना आसान भी नहीं होता है। अगर आपको भी ऐसी ही कोई समस्या है तो यहां बताए गए कुछ तरीके आपके चेहरे की चर्बी को दूर करने में मददगार हो सकते हैं।
चेहरे का व्यायाम करें
चेहरे की चर्बी कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज बहुत उपयोगी मानी जाती है। चेहरे की चर्बी कम करने के लिए आप चेहरे की एक्सरसाइज जैसे लिप पुलअप्स, चिन लिफ्ट्स, फिश लिप्स, नेक कर्ल अप्स और एयर ब्लोइंग कर सकते हैं।
पानी पीने से न चूकें
पानी पीने से हमारे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी भी कम हो जाती है। इसका असर चेहरे पर भी दिखाई देता है। इसके अलावा खूब पानी पीने से चेहरे की चमक बनी रहती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसलिए पानी पीने में संकोच न करें।
नमक का सेवन कम करें
अगर आप वाकई अपने भारी चेहरे की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आज से ही नमक का सेवन कम कर दें। अधिक नमक सोडियम के कारण शरीर में वॉटररिटेंशन का कारण बनता है। ऐसे में शरीर से विषैले तत्व ठीक से बाहर नहीं निकल पाते हैं और शरीर फूलने लगता है। इसलिए नमक का सेवन बंद कर दें।
शराब छोड़ दो
शराब आपको मोटा बनाती है। इससे चेहरे की चर्बी भी बढ़ती है। इसके साथ ही कई बीमारियां व्यक्ति को समय से पहले घेर लेती हैं। यह आपके चेहरे की सुंदरता और आकर्षण को छीन लेता है। इससे हानिकारक तत्व शरीर में जमा होने लगते हैं। इसलिए शराब पीने की आदत को अलविदा कह दें।
इन चीजों में करें कटौती
ब्रेड, कुकीज़ , पास्ता, पेस्ट्री, पिज़्ज़ा और मिठाई आदि आपके चेहरे की चर्बी बढ़ाने का काम करते हैं। इन्हें खाने की आदत छोड़ दें। इसकी जगह हेल्दी खाना खाएं। रोजाना एक फल खाएं और डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें।
पूरी नींद लें
चेहरे की चर्बी कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है और इस वजह से मोटापा बढ़ता है। ऐसे में चेहरा भी भारी हो जाता है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
