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हेल्थ / लाइफ स्टाइल

अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे करें सलाद का सेवन

मोटापा किसी को भी पसंद नहीं होता। लेकिन गलत खान-पान और जीवनशैली की वजह से मोटापा आ जाता है। बढ़ता हुआ वजन परेशानी की वजह बन जाता है। बहुत से लोग अपने वजन को कम करने के लिए वाकिंग करते हैं। साथ ही एक्सरसाइज भी करते हैं। सारी चीजों को करने के बाद भी मुश्किल से थोड़ा बहुत वजन कम हो पाता है कभी-कभी वजन बढ़ता ही चला जाता है। अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ अपने डाइट पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप अपने डाइट में कुछ चीजों को शामिल करते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में सहायता मिल सकती है। आज हम इसी के बारे में विस्तार से बात करेंगे।
वजन कम करने के लिए सलाद को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। कच्ची सब्जियों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। इसके लिए आप खीरा, गाजर, बीटरूट जैसी चीजों का सलाद बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मकई को उबालकर उसके दानों के साथ बीटरूट, गाजर, टमाटर, प्याज जैसी चीजों को मिक्स करके गलत बना सकते हैं। अगर आप चाहे तो इस में नींबू का रस और हरी मिर्ची भी डाल सकते हैं। इसके सेवन से भी आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी। इसके अलावा आप सब्जियों को उबालकर भी उसका सलाद बना सकते हैं। इसके लिए बेबी कॉर्न, ब्रोकली और बिल को उबाल सकते हैं। इन सारी सब्जियों को उबालकर एक अच्छा सा सलाद बनाकर उसका सेवन करें। इस तरीके से सलाद का सेवन करने पर आपको एनर्जी मिलेगी। साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।
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