गर्भावस्था में योग: आप प्रसवपूर्व योग कक्षाओं में शामिल होकर सरल योगासन व्यायाम और श्वास व्यायाम सीख सकती हैं। तो शरीर अनुकूल हो जाता है। व्यायाम श्रम के दौरान भय और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। प्रसवपूर्व योग कक्षा में शामिल होने के कुछ स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं।
आप प्रसव पूर्व योग कक्षाओं में शामिल होकर सरल योग आसन व्यायाम और श्वास व्यायाम सीख सकते हैं। तो शरीर अनुकूल हो जाता है। व्यायाम श्रम के दौरान भय और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। प्रसवपूर्व योग कक्षा में शामिल होने के कुछ स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं।
बॉडी स्ट्रेच: प्रेग्नेंसी योगा क्लासेस के दौरान स्ट्रेच एक्सरसाइज की पेशकश की जाती है। बच्चे और माँ को बिना किसी नुकसान के कोमल और स्पष्ट व्यायाम किए जाते हैं। जैसे-जैसे बच्चा पेट में बढ़ता है, वजन बढ़ने से पीठ दर्द, कूल्हे में दर्द, कंधे में दर्द और टांगों में दर्द हो सकता है। इसके अतिरिक्त कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का अनुभव होता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज इस बात का ध्यान रखते हैं कि दर्द न हो। इसके अलावा, शरीर अधिक लचीला हो जाता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार सुचारू होता है।
सांस लेने के माध्यम से तनाव से राहत: अगर आप सही तरीके से सांस लेने के व्यायाम करना सीख जाते हैं, तो तनाव और धड़कन से आसानी से बचा जा सकता है। कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान छोटी-मोटी जटिलताओं का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं, कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद वजन बढ़ना, सांस लेने में कठिनाई और लंबी दूरी तक चलने पर आराम करना भी गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी होता है। इससे उन्हें प्रसव के दौरान और भी मुश्किल होती है। प्रसवपूर्व योग कक्षा में ठीक से सांस लेना सीखकर इन समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। तनाव कम करके आप अपनी मांसपेशियों को बिना किसी परेशानी के नियंत्रित कर सकते हैं।
शरीर को आराम मिलता है, ठंडक मिलती है: प्रेग्नेंसी ट्रेनिंग की हर क्लास में आपको सिखाया जाता है कि शरीर को कैसे रिलैक्स करना है। यह आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाए बिना शरीर को आराम करने की अनुमति देता है। उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं में गर्भपात होने का खतरा होता है। तो अपने शरीर को आराम देना सीखकर इससे बचा जा सकता है।
बेहतर नींद, शारीरिक शक्ति, स्वास्थ्य: इन कक्षाओं में बिना किसी नुकसान के योग आसन करना सिखाया जाता है। यह प्रसव के दौरान होने वाली जटिलताओं को रोकने में बहुत मददगार है। यह आपके शरीर को आराम भी देता है। गर्भवती महिलाएं योगाभ्यास करते समय कुछ उपकरणों का सहारा ले सकती हैं। इसलिए आप बिना डरे योगाभ्यास कर सकते हैं।
योग सीखने वालों का शरीर सुडौल और लचीला होता है। यह आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। योग और सांस लेने के व्यायाम आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान जठरशोथ, नाराज़गी और अम्लता को रोकता है।
