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अगर आप भी मूड स्विंग से परेशान है तो अपने डाइट में लाएं यह बदलाव

आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही आपके डाइट के ऊपर निर्भर होता है। इसके अलावा आपकी जीवनशैली भी आपके मूड स्विंग को इफेक्ट करती है। अगर आपको बार-बार मूड स्विंग होता रहता है तो इसके लिए आपको अपने डाइट में बदलाव लाना चाहिए। बहुत सी चीजें ऐसी होती है जो मूड स्विंग में आपको काफी हद तक आराम देती है। मूड स्विंग होने के बहुत से कारण हो सकते हैं। सिर्फ पीरियड्स के दौरान ही मूड स्विंग नहीं होते। इसके लिए आप अपने खान-पान का ध्यान रख सकते हैं। इससे आपकी समस्या दूर होगी। साथ ही आप तनाव से भी दूर रहेंगे। ‌
मूड स्विंग की समस्या में आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट में एंटी ऑक्सीडेंट और अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से डिप्रेशन कम होता है। साथ ही आप अपने मन को शांत बनाते हैं। मूड स्विंग में आपको पालक का सेवन करना चाहिए। इसमें आयरन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। साथ ही आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें। इसके सेवन से आपके मूड स्विंग को हिल करने में काफी हद तक मदद मिलती है। आप अपने डाइट में दही को भी शामिल कर सकते हैं। दही का सेवन करने से मूड स्विंग की समस्या हल होती है। साथ ही कीवी भी आपके लिए फायदेमंद होगा। इसके सेवन से भी आपका मन शांत होगा।
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