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बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए इन फलों को डायट में करें शामिल

       
आज के समय में ज्यादातर लोगों को बालों से जुड़ी समस्याएं होती है। बाल झड़ने की समस्या जैसे आम हो गई है। कुछ लोगों के बाल बहुत ज्यादा पतले हो जाते हैं। बालों के झड़ने के पीछे बहुत से कारण होते हैं। कभी-कभी आनुवांशिक कारणों की वजह से बाल झड़ जाते हैं। साथ ही मेडिसिंस के रिएक्शन की वजह से भी बाल झड़ते हैं। अगर आप अपने बालों की सही तरीके से केयर नहीं करते तो भी बाल झड़ने की समस्या देखने को मिलती है। विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों की कमी की वजह से और कमजोर हो जाते हैं। ऐसे में आपको अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए। डाइट में आयरन और विटामिन सी युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। आज हम कुछ फलों के बारे में बताएंगे। इनके सेवन से बालों को बहुत से फायदे मिलेंगे।
अगर आप बालों की जड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसके लिए कीवी का सेवन करें। कीवी में विटामिन ए, विटामिन सी, फास्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा कीवी में ओमेगा-3 भी होता है। ऐसे में बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। संतरे का सेवन भी बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और सोडियम कैल्शियम मिनरल जैसे अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं ऐसे में संतरे का सेवन बालों को हेल्दी बनाता है सेब का सेवन भी बालों की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप चाहें तो अपने डाइट में पपीते को भी शामिल कर सकते हैं। इस में पोटेशियम और विटामिन सी होता है जो बालों की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। इन सभी फलों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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