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इन खास तरीकों से हमेशा रखें अपने दिल का ख्याल, ताकि धड़कनों की लय बरकरार रहे

हृदय रोग आपके हृदय को प्रभावित करने वाली कई स्थितियों को संदर्भित करता है। हृदय रोग के अंतर्गत आने वाले रोगों में रक्त वाहिका रोग, जैसे कोरोनरी धमनी रोग, हृदय की धड़कन में समस्या, और जन्म से हृदय दोष आदि शामिल हैं।

दिल के रोग
जिंदगी जीने के लिए दिल का दौड़ना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि अगर दिल एक मिनट के लिए भी काम करना बंद कर दे तो हम दोबारा जी नहीं सकते। लेकिन वर्तमान में हृदय रोग की भूमिका तेजी से बढ़ रही है। आज के समय में युवा भी दिल की बीमारी से पीड़ित हैं। हृदय रोग भारतीय पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सबसे घातक हत्यारे के रूप में उभरा है।

कुछ समय पहले पेश किए गए आंकड़ों के मुताबिक, भारत में 70 साल से कम उम्र के लोगों में करीब 52 फीसदी हृदय रोग से संबंधित मौतें होती हैं। कई कार्डियोलॉजिस्ट भी मानते हैं कि हार्ट अटैक आजकल लोगों को तेज़ी से अपनी चपेट में ले रहा है। भारत में हर साल बड़ी संख्या में लोगों की मौत दिल की बीमारियों से होती है।

क्यों बढ़ रही है यह समस्या?
आज के समय में हम जिस तरह की दिनचर्या जी रहे हैं और खाना आदि खा रहे हैं उसका सीधा असर हमारे दिल पर पड़ रहा है. अस्वस्थ जीवन हृदय को भी अस्वस्थ बनाता है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण सबसे ज्यादा दिल से जुड़ी बीमारियां देखने को मिल रही हैं। हैरान करने वाली बात ये है कि ये सारी दिक्कतें बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक देखने को मिल रही हैं. समय रहते इस बीमारी से सभी को बचना चाहिए।

सबसे बड़ा कारण है बुरी आदतें, अगर हम खराब लाइफस्टाइल जी रहे हैं तो आने वाले समय में हृदय रोग से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

किसी भी तरह का तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर सामान्य जीवन में हम किसी कारण से तनाव में रहते हैं तो यह दिल से जुड़ी बीमारियों को बढ़ा सकता है।

यदि आप ऐसा जीवन जी रहे हैं जिसमें किसी भी प्रकार की कोई हलचल न हो तो आपका रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाएगा और आप हृदय रोगी की श्रेणी में आ सकते हैं। इसलिए योग की वजह से चलना बहुत ज़रूरी है।

अनियमित भोजन करना शरीर के लिए एक बहुत ही बुरी आदत है। यदि आप नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना समय पर (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) नहीं करते हैं। तो आप ज़रूरी किसी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं।

हृदय रोगों की प्रगति को कैसे रोकें
अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो रोजाना योग और व्यायाम करें।
रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक ज़रूरी करें।
संतुलित मात्रा में भोजन करें, जहां तक ​​हो सके भोजन में वसा का अधिक सेवन न करें।
अपने दैनिक आहार में कम नमक और कम चीनी का प्रयोग करें। खाने में हरी सब्जियां और फल शामिल करें।
जीवन के हर पहलू से खुद को तनाव से दूर रखें और जितना हो सके खुश रहें।
धूम्रपान और शराब की मात्रा को ज़रूरत  से ज्यादा न बढ़ाएं
– पर्याप्त नींद अवश्य लें। यदि आप ठीक नहीं हैं, तो हृदय रोग होने की संभावना है।
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आंवला को किसी भी रूप में खाने में शामिल करें।

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