आज के समय में बिगड़े हुए लाइफस्टाइल (Lifestyle) ने लोगों के जीवन में कई तरह के हेल्थ ईशूज ला दिए हैं। सेहत को नुकसान आजकल बिगड़े खान-पान से हो रहा है। वहीं आज के समय में ज्यादातर लोगों को थायराइड, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज (Diabetes) जैसी गंभीर बीमारियां अपनी चपेट में ले रही हैं। वहीं इस रूटीन के कारण इम्यूनिटी (Immunity) कमजोर पड़ जाती है और सर्दी लगने का खतरा बना रहता है। इन दिनों ठंड का मौसम है और इस मौसम में सर्दी लगने के बाद नाक बहना या बुखार के अलावा शरीर के कई हिस्सों में दर्द भी शुरू हो जाता है और इसमें कमर का दर्द भी शामिल है। हालाँकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कमर दर्द के लिए कुछ घरेलू नुस्खे जिन्हे अपनाकर आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।
अदरक वाली चाय- सर्दी में कमर दर्द से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अदरक वाली चाय का सेवन करें। जी दरअसल इस चाय को पीने से आपका बल्ड सर्कुलेशन ठीक से काम करेगा और कमर में दर्द भी कम होने लगेगा। केवल यही नहीं बल्कि अगर आप नाक बहने या खांसी से भी परेशान हैं, तो उससे भी राहत मिलेगी।
सरसों के तेल की मालिश– ठंड में गर्म सरसों के तेल की मालिश कई समस्याओं को आपसे दूर रख सकती है। जी हाँ लेकिन इसके लिए आपको एक बर्तन में सरसों का तेल लेना है और इसमें लहसुन की 4 से 5 कलियां डालकर उन्हें पकाना है। वहीं थोड़ा गुनगुना होने पर किसी से इसकी कमर में मालिश कराएं। कोशिश करें कि आप मालिश रात में सोने से पहले ही कराएं, इससे आराम मिलेगा।
हल्दी वाला दूध- कोल्ड से राहत पाने में कारगर हल्दी वाले दूध का सेवन आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। जी दरअसल इसे पीने से बॉडी से कई परेशानियां दूर रहती हैं। हल्दी वाले दूध को रात में पीना ही बेस्ट रहता है। यह कमर दर्द के अलावा बदन दर्द और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिला सकता है।
एक्सरसाइज – एक्सरसाइज कमर या बदन दर्द को दूर करती है। दिन में एक बार एक्सरसाइज जरूर करें। वहीं जो लोग एक्सरसाइज करने में सक्षम नहीं हैं, वे योगासन करके खुद को एक्टिव रख सकते हैं।
