यहां जानिए कि आखिर किस कारण से गड़बड़ा जाती है आपकी मानसिक स्वास्थ्य

आप बहुत इमोशनल हैं, छोटी-छोटी बातें आपको बुरी लग जाती हैं या कोई भी छोटी-बड़ी घटना आपको परेशान कर देती है।

तो इन सबका अर्थ यह है कि आपको अपनी मेंटल और इमोशनल हेल्थ पर कार्य करने की आवश्यकता है। जब आपकी मेंटल हेल्थ यानी मानसिक सेहत सही नहीं होता, तब भावनाओं को संभालना सरल नहीं होता है। अब यहां जानिए कि आखिर आपकी मानसिक स्वास्थ्य किस कारण से गड़बड़ा जाती है।।।

 

दुनिया की सबसे पुरानी चिकित्सा पद्धिति है उम्रर्वेद और इस चिकित्सा पद्धिति के मुताबिक मानसिक बीमारियों की वजह होती है शरीर में वात गुनाह का असंतुलित होना। जब शरीर में वात असंतुलित हो जाता है तो मुख्य रूप से ये मानसिक परेशानीएं होती हैं।।।

एंग्जाइटी डर लगना बढ़ जाता है मन दुखी रहने लगता है भावनात्मक अस्थिरता बढ़ जाती है

ऐसे पहचानें अपने वात प्रमुख ब्रेन को

जब आपके दिमाग में हर समय कुछ ना कुछ चलता रहता है, किसी एक स्थान पर आपका मन नहीं लगता और आप कोई भी कार्य ध्यान लगाकर पूरे फोकस के साथ नहीं कर पाते हैं। ये मुख्य इशारा हैं इस बात के कि आपका मस्तिष्क वात प्रमुख है।

कैसे कंट्भूमिका करें अपना ब्रेन?

अपने इमोशन्स को कंट्भूमिका करने के लिए आपको सबसे पहले अपने ब्रेन को हेल्दी बनाना होगा। यानी अपनी मेंटल हेल्थ पर फोकस करना होगा। इसके लिए आप ये तरीके अपनाएं।।।

अपनी डायट पर ध्यान दें- शाकाहरी भोजन करें। ऐसा भोजन मन को खामोश रखने में सहायक है। कम मसाले और कम ऑयल का भोजन करें। इससे मानसिक चंचलता पर नियंत्रण रखने में सहायता मिलती है।

नींद पूरी लें
सोने और जागने का समय निर्धारित करें। प्रत्येक दिन कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।

रोज योग करें
आप चाहे कोई और एक्सर्साइज प्रत्येक दिन करते हों। लेकिन मानसिक हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट योग जरूर करें।

प्रत्येक दिन मेडिटेशन करें
प्रत्येक दिन कम से कम 1 घंटा मेडिटेशन जरूर। आप चाहें तो दिन में दो बार 30-30 मिनट का ध्यान लगाएं। इसमें आप त्राटक क्रिया की सहायता ले सकते हैं। त्राटक यानी किसी भी एक वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करना।