कहते हैं कई छोटी-छोटी कोशिशें हमें हेल्दी रखने में मदद करते हैं. जैसे, सुबह के समय गुनगुना पानी पीने के कई फायदे हैं। इसी तरह सुबह खाली पेट एक आंवले का सेवन आपको कई बीमारियों से बचाता है। सबसे पहला और बड़ा कारण है कि आंवला विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) से समृद्ध है। 100 ग्राम आंवले में संतरे से 10 से 30 गुना अधिक विटामिन सी होता है।
विटामिन्स व मिनरल्स से भरपूर आंवला एक सुपरफूड हैं, इसके गुणों का जितना वर्णन किया उतना कम हैं। इसका सेवन कई तरीकों से किया जा सकता हैं।
आंवला आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं लेकिन बेहतर परिणाम के लिए इसे सुबह खाली पेट खाना चाहिए और यही आंवला खाने का सही समय होता हैं। आप सुबह खाली पेट एक या दो आंवला खा सकते हैं, इससे अधिक न खाएं तो बेहतर होगा। ज्यादा आंवला खाने से पेट से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं उतपन्न हो सकती हैं।
मौसमी फल आंवला जब भी उपलब्ध हो कच्चा ही खाना चाहिए।
बेहतर परिणाम के लिए आंवला को सुबह खाली पेट खाना चाहिए।
आप सुबह खाली पेट एक या दो आंवला खा सकते हैं। इससे ज्यादा मत खाओ
आंवला जूस भी आपको सुबह खाली पेट ही पीना चाहिए। सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने से मोटापा नियंत्रित रहता हैं, पाचन शक्ति मजबूत होती हैं, चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं, बाल मजबूत रहते हैं और शरीर से अवांछित पदार्थ बाहर निकलते हैं जिससे शरीर की इम्युनिटी मजबूत रहती हैं।
सुबह का समय आंवला मुरब्बा खाने का भी सही समय होता है।
आंवले के मुरब्बे का सेवन आप सुबह खाली पेट या नाश्ते में कर सकते हैं।
