ध्यान” शब्द स्वाभाविक रूप से ध्यान में आता है क्योंकि योगी नीले बादलों के नीचे पहाड़ पर खड़े होकर ध्यान करते हैं। लेकिन, ध्यान हर जीव के लिए प्रासंगिक है। आजकल के व्यस्त जीवन के कारण हर कोई ध्यान के महत्व को महसूस कर रहा है।
ध्यान सिर्फ योगियों के लिए नहीं है। व्यक्ति को मानसिक शांति प्राप्त करने, शांतिपूर्ण जीवन जीने, स्वस्थ जीवन जीने और एक बेहतर इंसान बनने के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है।ध्यान के माध्यम से हम एक शांत मन, भावनाओं और विचारों की स्पष्टता, विश्राम, कायाकल्प, आंतरिक शक्ति और तनावपूर्ण स्थितियों में भी भावनाओं को संतुलित करने की क्षमता प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ध्यान अवसाद और चिंता के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है।
साधना के लिए ऐसी जगह की जरूरत नहीं है। बिना शोर-शराबे वाली शांत जगह बेहतर है। आप कुर्सी, कुशन, फर्श पर कहीं भी आरामदायक स्थिति में बैठ सकते हैं, या जहाँ भी आप सीधे पीछे की सीट पर आराम महसूस करते हैं। अपनी गर्दन को आराम
दें, हाथों को जांघों या घुटनों पर रखें।
जब कपड़ों की बात हो तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपको आरामदायक महसूस कराएं। जितना हो सके ढीले कपड़े चुनें। तब सांस लेना आसान हो जाता है।
यदि आप शेड्यूल करना चाहते हैं, तो आप अपनी सुविधा के अनुसार ऐसा कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में 10 मिनट से ध्यान शुरू किया जा सकता है।एक बार जब आप अपने दिमाग को अच्छी तरह से प्रशिक्षित कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे ध्यान की अवधि को 15 या 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ध्यान आपके जीवन की सभी समस्याओं का त्वरित समाधान नहीं है। इसका लाभ लेने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। शुरुआती दिनों में आपको अपने विचारों को दूर रखने और मन को शांत करने में मुश्किल होगी। ध्यान करते समय, यह समय के साथ बेहतर होता जाता है। विचलित होने पर अपनी श्वास पर ध्यान दें।
ध्यान के दौरान कुछ लोगों के लिए बैठना एक बड़ी समस्या होती है। इससे ध्यान ठीक से नहीं हो पाता। दिमाग को नियंत्रण हासिल करने और शरीर को आराम करने में समय लगता है। साधना के लिए ऐसी जगह की जरूरत नहीं है। बिना शोर-शराबे वाली शांत जगह बेहतर है। जहाँ भी तुम चाहो
इस दुनिया में कुछ भी आसानी से नहीं मिलता। आप अभ्यास क्यों जारी नहीं रख सकते इसके कारणों की तलाश करने के बजाय, मन को काबू में रखने की कोशिश करें और अपना अभ्यास जारी रखें।
इस प्रकार साधना करने का कोई नियम नहीं है। अगर इससे आपको बेहतरीन तरीके से फायदा हो रहा है तो उस आदत को बरकरार रखें। इससे आपको शांति और खुशी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
