आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग तनाव से जूझ रहे हैं।
यह कटुसत्य है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आम आदमी तनावग्रस्त हो रहा है। वह कम समय में अधिक-से-अधिक पाना और बड़े से बड़ा व्यक्ति होना चाहता है। भौतिकवाद ने इसे और भी तनावग्रस्त बना दिया है। हम अपने शारीरिक तथा मानसिक विकास से कोसों दूर होते जा रहे हैं।
तनाव के कारण व्यक्ति के शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
लगातार तनाव में रहने वाले व्यक्ति की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नींद की कमी।
नींद की कमी के कारण व्यक्ति को शरीर में बेचैनी महसूस होती है। दिन में सात से आठ घंटे सोना बहुत जरूरी है।
रात को बादाम का दूध पीने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी। अगर आप हर रात 3 से 4 पनीर के स्लाइस खाते हैं, तो आपको अच्छी नींद आएगी। गाय का दूध मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है जिससे बेहतर नींद आती है। अंडे प्रोटीन, आयरन भरपूर होते हैं जो अनिद्रा की समस्या को ठीक कर सकते हैं।
