नई दिल्ली। क्या आप जानते हैं आपके शरीर के लिए फिजिकल एक्टिविटी कितना जरूरी है । बढते कोरोना के प्रकोप के कारण लोगो को अपने घरों में कैद रहना पड़ता है । जिसका असर लोगो के स्वास्थ पर सबसे अधिक पढ़ता है। लोगों को अपने जीवन में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना चाहिए । और मोटापे से बचना चाहिए आज के इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं कि आप कोरोना के वजह से जो आपके शरीर में मोटापा हो रहा है उससे कैसे निजात पा सकते।
फिजिकल एक्टिविटी है इस समय में जरुरी
शारीरिक गतिविधि करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर बन सकता है और टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है। अकाल मृत्यु होने से भी आपको शारीरिक गतिविधियां बचा सकती हैं। इसके कुछ उदाहरणों में वॉकिंग, जॉगिंग, डांसिंग, स्विमिंग, सीढियां चढ़ना, घर का कोई काम करना आदि होते है। आप अपने आराम और अपनी उम्र के हिसाब से कोई भी एक गतिविधि चुन सकते हैं।
इनडोर में ही खेले गेम
कोरोना के कारण आप बाहर नहीं जा सकते परंतु आप घर पर ही रह कर कई प्रकार के गेम खेल कर अपने आप को फिट रख सकते हैं। और अपने वजन को भी नियंत्रित रख सकते हैं।
खान पान का भी रखें ध्यान
कोरोनावायरस के संक्रमण में आपको अपने खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए । दिन दिन भर घर पर रहने से और तला भुना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है । इसलिए आपको सुपाच्य आहार ही करना चाहिए। क्योंकि वैसे भी आपकी फिजिकल एक्टिविटी कम है तो आपको ज्यादा तला भुना नहीं खाना चाहिए।
बीपी पर भी दे ध्यान
अगर आप बीपी के मरीज हैं तो फिर आपको शारीरिक गतिविधि किसी न किसी तरह से करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि बीपी भी हृदय बीमारियां होने का एक रिस्क फैक्टर होता है। रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करने से बीपी संतुलित रह सकता है।
