हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित मरीजों को अक्सर वजन कम करने में मुश्किल होती है। यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो थायराइड के रखरखाव में मदद करते हैं।
थायरॉइड ग्रंथि एक तितली के आकार की ग्रंथि है जो एडम के सेब के नीचे हमारी गर्दन के सामने स्थित होती है। यह ग्रंथि हार्मोन पैदा करती है जो हमारे चयापचय, विकास संबंधी गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करती है। जब थायराइड हार्मोन में असंतुलन होता है, तो यह कई समस्याओं को जन्म देता है जैसे कि परिवर्तित चयापचय, वजन बढ़ना, हड्डी और बालों का झड़ना, हृदय रोग, हार्मोनल असंतुलन, सीलिएक रोग और मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसे आमतौर पर हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है। वहां हमारा थायराइड पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।
हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण क्या हैं?
– थकान
– सर्दी
– कब्ज
– सूजा हुआ चेहरा और रूखी त्वचा
– कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना –
जोड़ों में अकड़न या दर्द
– अवसाद या याददाश्त कमजोर होना
अपना वजन कैसे कम करे?
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित मरीजों को अक्सर वजन कम करने में मुश्किल होती है। आप अपने दैनिक आहार में आयोडीन, सेलेनियम और जिंक जैसे सुरक्षित प्राकृतिक स्रोतों के माध्यम से अपने थायराइड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।
कौन से 5 खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
बीज और मेवे
ब्राजील नट्स सेलेनियम और जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, चिया और कद्दू के बीज जिंक के समृद्ध स्रोत हैं। ये रोगी द्वारा ओवरडोज के जोखिम को कम कर सकते हैं।
बीन्स और फलियां
प्रोटीन के ये समृद्ध स्रोत आपके चयापचय में सुधार करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ज्यादा खाना खाना है। इससे आपका वजन नियंत्रित हो सकता है।
अंडे थायराइड के मरीज
जो वजन कम करना चाहते हैं वे अंडे की जर्दी और सफेद का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि यह उनके शरीर को जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन से समृद्ध करता है। वजन घटाने और मजबूत हड्डियों के साथ लाभ के लिए यह आवश्यक है।
सब्जियां
टमाटर और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां खाने से थायराइड के रोगियों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि ये विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
पानी और डिकैफ़िनेटेड पेय
आपके पानी का सेवन बढ़ाकर आपके हार्मोन को नियंत्रित रखते हैं। और आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।
चेतावनी प्रपत्र!
हाइपोथायरायडिज्म से ठीक होने का रास्ता सामान्य है। जब तक रोगी दवा के नियमों का पालन करता है, तब तक कोई जटिलता नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, इसे अनुपचारित छोड़ने से आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, बाद में हृदय रोग, बांझपन और ऑस्टियोपोरोसिस,
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थायराइड की समस्या का रामबाण इलाज
कई अध्ययनों ने साबित किया है कि थायराइड अन्य ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे मधुमेह, गठिया और एनीमिया की शुरुआत में कैसे योगदान दे सकता है। इसलिए, शीघ्र निदान और स्थिति का उचित प्रबंधन आपको आगे की जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है।
डॉक्टर क्या कहता है?
एक स्वस्थ आहार के साथ, डॉक्टर रोगियों को योग जैसी शारीरिक गतिविधियों को करने की सलाह देते हैं जो उनके अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित और समर्थन करते हैं और उनके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाते हैं। अंत में, शराब और धूम्रपान से परहेज करने से रोगियों को अपने थायरॉइड प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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जो नहीं करना है?
उन खाद्य पदार्थों के बारे में सलाह लें जो आपकी थायराइड दवा के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सोया, पपीता, अंगूर और फाइबर और कैल्शियम युक्त सप्लीमेंट्स का सेवन करें। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के खाद्य लेबल पढ़ें और आयोडीनयुक्त नमक, अंकुरित बाजरा शामिल करें। और अपने थायरॉयड स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गैर-आयोडीनयुक्त गुलाबी नमक का उपयोग करने से बचें।
वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले क्रोमियम पिकोलिनेट युक्त पोषक तत्वों की खुराक थायराइड दवा अवशोषण को कम कर सकती है। गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, केल, बाजरा, कसावा, मूंगफली के तेल में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
लेकिन उन्हें पूरी तरह से छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि उनके पास अन्य एंटीऑक्सीडेंट या कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत होते हैं।
