प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरुरी हे। बिना प्रोटीन के हमारे शरीर का विकास संभव नहीं। सही मात्रा में प्रोटीन न लेने से जोड़ो में मौजूद तरल पदार्थ का निर्माण कम होता हे जो की दर्द का कारण बनता हे। एक रिपोर्ट्स के अनुसार हर दिन पुरुषो को ५० ग्राम और महिलाओं को ४६ ग्राम प्रोटीन की आवशयकता होती हे। जिसे पूरी करना बेहद ज़रूरी हे।
प्रोटीन के स्त्रोत :
बादाम , पिस्ता , अखरोट और मखाने का सेवन करे।
अंडे का सेवन करें।
पनीर भी बहुत अच्छा स्त्रोत हे
पीनट बटर का सेवन करे।
सभी डालो के सेवन से भी प्रोटीन मिलता हे।
सोयाबीन के सेवन से भी प्रोटीन मिलता हे।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहत ही जरुरी हे क्युकी वो ऊर्जा देने का काम करता हे। इसीलिए आप अपनी डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन को शामिल करें। रोजाना एक यक्ति को उसके वजन के हिसाब से ०. ८ ग्राम प्रोटीन की आवशयकता होती हे।
