पीनट बटर मधुमेह के खतरे को कम करता है
पीनट बटर तेजी से लोगों के बीच लोकप्रिय हो रहा है। पीनट बटर का सेवन सबसे ज्यादा सुबह नाश्ते में किया जाता है। इसका सेवन सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। पीनट बटर, यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए, तो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसमें विटामिन और खनिजों के अलावा वसा, फाइबर, प्रोटीन का सही मिश्रण होता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह एक अच्छा नाश्ता है। पीनट बटर का सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। पीनट बटर मधुमेह और मधुमेह के खतरे को भी कम करता है। एक स्टडी के मुताबिक हफ्ते में पांच या इससे ज्यादा बार पीनट बटर का सेवन करने से डायबिटीज का खतरा 21 फीसदी तक कम हो जाता है।
मूंगफली का मक्खन कैसे बनाया जाता है?
पीनट बटर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मूंगफली का मक्खन पिसी हुई मूंगफली से बनाया जाता है। मूंगफली को पहले अच्छे से भून लिया जाता है, फिर उसका गाढ़ा पेस्ट बना लिया जाता है। पीनट बटर को लोग फल, सैंडविच, बिस्कुट और अन्य स्नैक्स के साथ खाते हैं।
मिल्कशेक
पीनट बटर को आप मिल्क शेक के साथ खा सकते हैं। आप इसे मौसमी फल के साथ ब्लेड करें और काम पर जाते समय इसे पीएं।
ग्रेनोला या मूसली के साथ खाएं
एक उचित पौष्टिक नाश्ता आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखता है। पीनट बटर को ग्रेनोला या मूसली के साथ कुछ सूखे मेवों के साथ खाने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
रोटी
लंच के समय आप ब्रेड पर लगा पीनट बटर खा सकते हैं। आप चाहें तो फ्रोजन बेरीज पर थोड़ा पीनट बटर भी मिला सकते हैं।
