सिगारेट या कोई भी लत छोड़ना है तो उस माहौल से बचें जहां मन फिर से उसी दिशा में जाने को ललचाए। स्मोकिंग के मामले में दोस्तों की संगत सबसे अहम है। दोस्त लत छुड़वा सकते हैं तो सारे किए कराए प्रयासों पर पानी भी फेर सकते हैं। सिगारेट छोड़ने का सबसे कारगर घरेलू उपाय है सौंफ।
जब भी सिगारेट पीने का मन करे, थोड़ी सौंफ फांक लें। इसी तरह अदरक और आंवले का इस्तेमाल किया जा सकता है। अदरक और आंवले को पीस कर सुखा लें और एक डिब्बे में भर लें।
स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू और नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। जब भी सिगरेट पीने का मन हो, यह मिश्रण फांक लें। इसके अलावा संतरा और अंगूर जैसे फलों का सेवन करें। सिगरेट की तलब को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।
सिगरेट और गुटका छोड़ने के लिए रोजाना 4 चम्मच प्याज का रस पिएं। सुबह उठते ही 2 गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर पिएं। पानी में शहद का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आपकी सेहत बनी रहेगी, वजन कम होगा बल्कि सिगरेट-तंबाकू की लत छुड़ाने में भी मदद मिलेगी
