ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर। उच्च और उच्च रक्तचाप दोनों स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। भारत में उच्च रक्तचाप के रोगियों की संख्या अधिक है। उच्च रक्तचाप एक पुरानी बीमारी है जिसे मिटाया नहीं जा सकता, केवल नियंत्रित किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लगभग एक तिहाई लोग इस बात से अनजान हैं कि उन्हें उच्च रक्तचाप है।
अगर आप हाई बीपी की बीमारी से बचना चाहते हैं तो नियमित रूप से अपने रक्त की जांच कराएं। ब्लड प्रेशर बढ़ने पर शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं। समय रहते लक्षणों को पहचान लिया जाए तो इसके खतरे से बचा जा सकता है। उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता और हृदय रोग हो सकता है। जब आपका रक्तचाप 180/120 से ऊपर होता है, तो आपका शरीर पीड़ित हो सकता है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो ऐसे कुछ लक्षण हो सकते हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- भयानक सरदर्द।
- नाक बंद।
- थकान या भ्रम।
- धुंधला दिखना
- छाती में दर्द।
- सांस लेने में दिक्क्त
- दिल की अनियमित धड़कन।
- लक्षणों में मूत्र में रक्त शामिल हो सकता है
रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय:-
- ब्लड प्रेशर हाई हो तो लाइफस्टाइल में बदलाव करें। समय पर खाएं और समय पर सोएं, बीपी कंट्रोल में रहेगा।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे खो दें। मोटापा कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है।
- तंबाकू, सिगरेट का सेवन बंद कर दें। तंबाकू के सेवन से रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं। बीपी को नियंत्रित करने वाली दवाओं से बचना चाहिए।
- डैश डाइट लें। यह डाइट बीपी को कंट्रोल करती है। यह आहार सब्जियों, फलों, साबुत अनाज मछली, मुर्गी पालन, नट और सेम की खपत पर जोर देता है।
- मीठा पेय, मिठाई और उच्च वसा वाले मांस और डेयरी उत्पादों में कटौती करें।
- बीपी को नियंत्रित करने के लिए नमक का सेवन सीमित करें। अपने आहार में प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम से कम नमक का सेवन करें।
- नियमित रूप से टहलना और व्यायाम करना। नियमित एरोबिक व्यायाम बीपी को नियंत्रण में रखता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आधा घंटा जरूर टहलें।
